โรควิตกกังวลรักษาด้วยตนเองได้ไหม ?

สวัสดีค่ะ ขอถามคนที่เป็นโรคนี้อยู่หรือมีความรู้เรื่องนี้หน่อยค่ะ ว่าโรคนี้มันพอมีวิธีฟื้นฟูสภาพจิตหรือทำให้เบาบางลงไหมคะ แล้วถ้าปล่อยไว้แบบนี้ไม่ไปหาหมอ จะเป็นไงคะ คือเรารู้ตัวเองมานานแล้วว่าเป็นคนที่อะไรนิดๆหน่อยๆก็กังวลเอาเป็นเอาตายมาก คิดเผื่ออนาคต พอแก้ปัญหาเรื่องหนึ่งได้ก็จะเริ่มคิดเรื่องปัญหาใหม่ขึ้นมาอีกแบบนี้ซ้ำๆเป็นแบบนี้มานานแล้วค่ะ เดาว่าน่าจะเริ่มเป็นตอนที่เราผิดหวังครั้งใหญ่ ตอนน้นทำให้รู้สึกว่าเราระวังตัวมากขึ้น ระแวงมากขึ้น และวิตกกังวลเกินเหตุ  ที่เพิ่งมาตั้งกระทู้เพราะเดี๋ยวนี้รู้สึกว่ามันเริ่มมีปัญหากับการใช้ชีวิตมากขึ้นกว่าเดิมมากอาจเพราะโตขึ้นด้วยเลยมีเรื่องให้เก็บมากังวลเยอะและหนักกว่าเดิม ชอบเก็บอะไรต่างๆมาคิดเยอะเกินเหตุ บางทีแค่เรื่องเล็กน้อยจริงๆเราก็เอามาคิดจนปวดหัวไป2วันได้ คิดมากกับคำพูดเล็กๆน้อยๆ  ( เพิ่มนิดค่ะ รู้สึกว่าตัวเองชอบทำอะไรซ้ำๆด้วย ยกตัวอย่างเช่น ก่อนออกจากบ้าน เช็คแล้วเช็คอีกว่าหยิบกุญแจออกมาหรือยัง ก่อนออกนอกบ้านเช็ค2รอบ ปิดประตูบ้านอีก1รอบ และก่อนขึ้นรถอีก1รอบ  แต่ตอนน้นคือไม่รู้ตัวเอง กังวล เลยทำซ้ำๆค่ะ )