วิธีแก้ปัญหาไม่ให้คิดฟุ้งซ่านเวลาอยู่คนเดียว

สวัสดีค่ะ  หนูมีปัญหาเวลาที่หนูอยู่คนเดียวหรืออยู่กับพ่อแล้วไม่ได้ทำอะไร นั่งนิ่งๆ อยู่เฉยๆ หนูจะรู้สึกเบื่อ รู้สึกท้อ รู้สึกแย่ รู้สึกอยากจะทุบอยากจะตี อยากจะทำให้ตัวเองเจ็บ แต่พอมีอะไรทำก็จะไปโฟกัสกับสิ่งที่ทำตรงหน้าแล้วก็ไม่ได้คิดแต่พอว่างเมื่อไหร่ความคิดความรู้สึกนี้ก็ผุดขึ้นมา

หนูอยากรู้ว่าหนูควรจะแก้ไขกับมันยังไงดี มันทำให้หนูเหนื่อยใจในแต่ละวันมากๆจนพลานให้หนูไม่อยากทำเป้าหมายแต่ละอย่างให้สำเร็จเลยค่ะ