นอนห้องแอร์แล้วหายใจไม่สะดวกแก้ยังไง

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนกลางวันนั่งนอนเล่นในห้องแอร์ก็ไม่เป็นอะไรแต่ตอนจะนอนน่ะค่ะหายใจอึดอัดมากค่ะบางทีก็มีแสบจมูกด้วยตื่นเช้ามาก็แสบคอแบบคอแห้งน่ะค่ะไม่แน่ใจว่าเป็นภูมิแพ้มั้ยคือเราเองก็ล้างแอร์ประจำทำความสะอาดห้องทุกวันด้วย
แล้วก็เพิ่มเติมด้วยค่ะทำไงให้หลับได้ง่ายคือบางวันนอน4ทุ่มแต่หลับประมาณเที่ยงคืนมีวิธีแก้ก็แชร์กันหน่อยนะคเ