ช่วยหน่อยค่ะ รู้สึกนำ้หนักขึ้นง่ายมากทำไงดีคะ

เราสูง147ค่ะตอนต้นปียังหนักแค่33อยู่เลยผ่านมา3เดือนมาหนัก37แล้วรู้สึกอ้วนขึ้นมากเหนียงก็ออกเยอะมากปกติ3เดือนจะขึ้นแค่2-3โลนะแต่นี่มา4โลเลยอ่ะ ตอนแรกๆกินไปนำ้หนักก็ไม่ค่อยเพิ่มนะแต่มาเป็นช่วงปิดเทอมเรากินไม่เยอะนะแต่นำ้หนักเพิ่มง่ายมากไม่รู้เป็นอะไร ใครมีวิธีให้นำ้หนักค่อยๆเพิ่มหรือลดบอกทีนะคะกังวลมาก