บังคับใจตัวเองไม่เก่ง แก้ไขอย่างไรดี?

เรามีปัญหาอยู่ 2 อย่าง คือ อ้วน หนัก 74-75 สูง 152-153 กับขี้เกียจเรียนหนังสือ เลยทำคะแนนได้ไม่ค่อยดีเท่าที่ควร
เรารู้นะ ว่าถ้าขยันมันก็จบ แต่เราพื้นฐานเป็นคนขี้เกียจ ขาดระเบียบวินัย และเราก็ไม่ชอบให้ใครมาบังคับ แถม ยังบังคับตัวเองไม่ได้
เราพยายามจะเปลี่ยนให้มาขยันขึ้น ในช่วงหลังๆ มันก็ขยันขึ้นบ้างนิดหน่อย แต่ยังไม่มากพอกับที่เราต้องการ
เลยอยากมาถามคนในพันทิป ว่ามีวิธีทำให้ตัวเองขยัน หรือทำในสิ่งที่รู้ว่าควรทำ แต่มันไม่อยากทำมากๆ อย่างไรบ้าง