เล่นบอดี้เวททุกวันกินของทอดมื้อเดียวจะเป็นไรไหม??

ชอบซื้อกับข้าวจากตลาดมาทาน เช่น ต้มข่าไก่ ต้มยำไก่,ปลา ต้มจืดผักกาดขาว ต้มจืดฟัก ฯลฯ กินกับข้าวกล้อง 1-2ทัพพี +ผักเคียงนิดหน่อย พวกแตงกวาผักกาดหอม จะทานแบบนี้มื้อเช้ากับเที่ยง มื้อเย็นจะลดข้าวลงครึ่ง

เราน้ำหนัก78คะ ลดมาได้ 2อาทิตย์ น้ำหนักลง2โล เหลื่อ76 โดยการควบคุมอาหาร เล่นบอดี้เวทและคาดิโอทุกวันวันละ30นาที ปกติช่วงเย็นจะทานพวกโปรตีนคะแล้วก็ผักกับผลไม้ แต่วันนี้มีงานประจำปีกะว่าจะไปเดินย่อยอาหาร

ทำสไตล์ ลูกหลานเจ๊กไหหลำเลย : - - เตรียมไก่สด จะใช้ไก่ตอน หรือ ไก่ไม่ตอน ได้ทั้งนั้น ควรใช้ไก่อายุไม่เกิน 1 ปี (เดิม เลี้ยงเอง แล้วจ้างเจ๊กสวนผัก มาตอนที่บ้านเลย) - ครั้งเด็ก ใช้เตาฟืน ต้มน้ำด้วยกระทะ