ออกกำลังกาย(แม้จะเล็กน้อย)แล้วนอนไม่หลับ

อยากลดความอ้วนค่ะเลยหันมาออกกำลังกาย แต่พอออกแล้วมีอาการนอนไม่หลับ ลองไปดูกระทู้เก่าๆเจอว่าเกิดขึ้นกับคนที่ออกกำลังกายเยอะเกิน คือโอเวอร์เทรน แต่สำหรับเราออกแค่เบาๆ เช่น ปั่นจักรยานโซน2 แค่ 30 นาที กลางคืนก็มีอาการนอนไม่หลับแล้ว พลิกไปพลิกมาทั้งคืนจนเช้า เป็นแบบนี้มาตลอด เปลี่ยนเวลาการออกกำลังกายเป็นตอนเช้า ตกกลางคืนก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี เลยลองพักการออกกำลังกายไปเกือบเดือนปรากฏว่านอนหลับดีมาก  ตอนนี้ลองกลับมาออกกำลังกายอีกก็เป็นเหมือนเดิมค่ะ นอนไม่หลับเลย เป็นแบบนี้ต่อไปกลัวว่าสุขภาพร่างกายจะแย่เพราะไม่ได้พักผ่อน รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ