คือตั้งใจจะใ้หุ่นตัวเองบางลงกว่านี้​ ส่วนสูง179 น้ำหนักประมาณ82 อยากให่หุ่นตัวเองบางลงประมาณพวก​ ทอม​ ฮอลแลนด์​ เทรนต์​ อเล็กซ์​ซานเดอร์ อาโนล เป็นคนโครงใหญ่แต่ไม่อยากมีกล้ามใหญ่ครับอยากผอมอย่างเดียวทุกวันนี้กินประมาณอาหารประมาณ2มื้อ​ งดมื้อเช้า(ไม่ค่อยตื่นมสกินอะไรจะกินแค่น้ำมะเขือเทศ​ โซเดียมประมาณ42กรัม)​ จะกินอาหารจะกินค่อนข้างควงคุมยากเพราะจะกินกับข้าวที่ทางบ้านทำแต่อาหารพวกทอดหรือมันเยอะๆจะกินน้อยข้าวประมาณ400-500กรัมโดยประมาณ​ ถ้าทำกินเองจะทำอกไก่หมักไม่ใช่น้ำตาลหรือผงชูรสจะใส่เกลือนิดหน่อยและก็ผักลวกข้าวก็ประมาณเดิม​ ออกกำลังกายจะวิดพื้นประมาณ30ครั้ง​ ลุกนั่ง20ครั้ง​ ปั่นจักรยาน(เครื่องปั่น)​เน้นรอบขาไม่เน้นใช้กำลังวันละ1ชม.20นาที​ ควรเพิ่มโปรแกรมอะไรเพิ่มเข้าไปไหมครับ