อายุ14อยากเพิ่มความสูง

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ14สูง157
สูงเท่านี้ตั้งเเต่ป.6จนตอนนี้ม.3เเล้วไม่สูงขึ้นเลย หนูเป็นประจำเดือนตั้งเเต่ป.5จะมีโอกาสสูงขึ้นอีกไหมคะ
หนูเป็นคนที่โดดเชือกไม่เป็นเลยไม่รู้ว่าออกกำลังกายเเบบไหนดีคะ
ช่วงนี้ต้องอยู่บ้านเลยไปว่ายน้ำไม่ได้
หนูไม่ได้ว่ายน้ำตั้งเเต่ป.5เพราะไม่มีเวลา
ปั่นจักรยานจะทำให้สูงขึ้นได้ไหมคะ
ตอนนี้พยายามกินน้ำจืดเเทนน้ำอยู่ค่ะเพราะก่อนหน้านี้เป็นคนไม่กินนมจืดเลย