เราคบกับแฟนมา 6 ปี รักเค้ามากๆ พยายามปรับปรุงตัวทุกอย่าง เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง เอาใจ พยายามและเต็มใจทำสิ่งที่เค้าชอบร่วมกันมาตลอด แต่สุดท้ายก็เลิกกันเพราะเค้าบอกว่าเข้ากันไม่ได้ เราดีเกินไป
หลังจากที่พยายามจะง้อ พยายามกลับไป แต่ก็ไม่เป็นผล เราสติหลุดมาก ดื่มหนักทั้งกับเพื่อนและดื่มคนเดียวในห้อง ตื่นมาก็แฮงค์ นอนไม่หลับเลยหลายๆอาทิตย์ จนต้องพึ่งเทียนหอม เปลี่ยนเซทผ้าปูที่นอนใหม่ เอาหินที่เค้าว่าช่วยปัดเป่ามาไว้หัวเตียง เปิดเพลงบรรเลงก่อนนอน แต่ยังไงก็ไม่ได้ทำให้เรานอนหลับดีขึ้นเลย หลับๆตื่นๆถ้าวันไหนหลับ ก็จะตื่นมาแบบฝันร้าย ร้องไห้ทุกคืน กลางวันก็ร้อง เสียใจว่าเพราะอะไรเพราะทำไม เค้าถึงไม่เห็นค่าเราเลย
มีอยู่วันนึง เราไปนั่งร้องไห้ในห้องน้ำ ร้องเยอะแบบฟูมฟาย แล้วเราก็มองตัวเองในกระจก แล้วตกใจมากว่า ทำไมหน้าตาตัวเองน่าเกลียดขนาดนี้ ตาบวม จมูกบวม ร่องตาคล้ำ โทรมมาก ดูแล้วหยีตัวเอง ไม่สวยเลย แล้วเราก็มาคิดว่า เราต้องถึงกับทำตัวเละขนาดนี้เลยหรอ ถึงว่าหยุดความน่าเกลียดนี้รึยัง
คือจะบอกว่าเวลาคนอกหักอ่ะ เพื่อนๆหรือคนอื่นเวลาปลอบจะชอบบอกว่า ตัดใจเถอะ รักตัวเองเถอะ ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นนะ เราจะต้องสวยกว่าเมื่อวาน. เอาจริงๆนะ แผลมันยังสดมาก มันมีต้องมีช่วงเละก่อนกลับมาสวย คือมันต้องร้องไห้อ่ะ ร้องออกมาเยอะๆเลย ร้องจนเห็นหน้าตัวเองแล้วสงสาร กินข้าวไม่ได้ กินไม่ลงจนสมองเบลอ ตัวสั่น มันไม่มีต่อตัวเองมากๆเลย แต่ทำไงได้อ่ะ มันเสียใจจนทำไรไม่ไหวจริงๆ
พอหลังจากเห็นหน้าตัวเอง แล้วรู้สึกสมเพชตัวเองนั้น เราเลยเริ่มพยายามทำใจให้ไม่ต้องคิดถึงเค้าให้มากนัก สร้างกำแพงกั้นความคิดที่จะไปนึกถึงเค้า. พยายามไม่จับมือถือบ่อยๆ เพราะยิ่งจับมือถือ เราจะชอบย้อนไปดูแชทเก่าๆ ส่องเฟส ส่องไอจีเค้า แล้วอาการเราก็จะยิ่งแย่
เราเริ่มปรับความคิด ไปหาฟัง podcasts ต่างๆ โชคดีมากที่ไปเจออันนึงชื่อ ‘บันทึกนึกขึ้นได้’ มีหลายตอนเลยที่พูดถึงจะทำอย่างไรเมื่อความสัมพันธ์มันจบ เค้าพูดไว้ดีมาก ชอบมาก ทัศคติเราก็ค่อยๆเปลี่ยน เราเริ่มทำใจได้ ว่าเค้าไม่มีทางกลับมารักเราอีก เราต้องรักตัวเอง
เราหันมาออกกำลังกาย สร้างหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ จะบอกว่า เราเปลี่ยนมาโฟกัสที่การออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพภายนอก ภายในของร่างกายเรา วันนี้ออกส่วนไหนดี ก้น สะโพก แขน มันเป็นอะไรที่มีความสุขมาก เราเปลี่ยนจากการนึกถึงเค้า แล้วมาถึงตัวเองว่าเราจะสวยๆ เราจะดูดีขึ้น มันดีอ่ะพูดจริงๆ มันทำให้เราไม่กระวนกระวาย เหมือนเรามีโฟกัสอันใหม่ เราดีใจมากที่หุ่นเราดีขึ้น ขาเฟิร์มขึ้น เราเต้นตามคลิปของ เบเบ้
การอกหักมันไม่ได้ทำให้เราแย่ขนาดที่เราคิดหรอก ช่วงแรกมันจะเจ็บมากๆๆจนอยากตาย แต่พอเวลามันผ่านไปสักสองอาทิตย์ เดือนนึง อาการมันจะค่อยๆดีขึ้น ไม่ฟูมฟายมาก เหมือนน้ำตาเริ่มแห้ง คือที่เล่ามาทั้งหมด แค่มาแชร์ประสบการณ์ตรงที่พึ่งเกิดขึ้นสดๆร้อนๆนะคะ. เราใช้วิธีนี้ในการเยียวยาตัวเอง
แชร์ประสบการณ์ตอนเลิกกับแฟน และวิธีเยียวยาตัวเองจนรู้สึกดีขึ้น
หลังจากที่พยายามจะง้อ พยายามกลับไป แต่ก็ไม่เป็นผล เราสติหลุดมาก ดื่มหนักทั้งกับเพื่อนและดื่มคนเดียวในห้อง ตื่นมาก็แฮงค์ นอนไม่หลับเลยหลายๆอาทิตย์ จนต้องพึ่งเทียนหอม เปลี่ยนเซทผ้าปูที่นอนใหม่ เอาหินที่เค้าว่าช่วยปัดเป่ามาไว้หัวเตียง เปิดเพลงบรรเลงก่อนนอน แต่ยังไงก็ไม่ได้ทำให้เรานอนหลับดีขึ้นเลย หลับๆตื่นๆถ้าวันไหนหลับ ก็จะตื่นมาแบบฝันร้าย ร้องไห้ทุกคืน กลางวันก็ร้อง เสียใจว่าเพราะอะไรเพราะทำไม เค้าถึงไม่เห็นค่าเราเลย
มีอยู่วันนึง เราไปนั่งร้องไห้ในห้องน้ำ ร้องเยอะแบบฟูมฟาย แล้วเราก็มองตัวเองในกระจก แล้วตกใจมากว่า ทำไมหน้าตาตัวเองน่าเกลียดขนาดนี้ ตาบวม จมูกบวม ร่องตาคล้ำ โทรมมาก ดูแล้วหยีตัวเอง ไม่สวยเลย แล้วเราก็มาคิดว่า เราต้องถึงกับทำตัวเละขนาดนี้เลยหรอ ถึงว่าหยุดความน่าเกลียดนี้รึยัง
คือจะบอกว่าเวลาคนอกหักอ่ะ เพื่อนๆหรือคนอื่นเวลาปลอบจะชอบบอกว่า ตัดใจเถอะ รักตัวเองเถอะ ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นนะ เราจะต้องสวยกว่าเมื่อวาน. เอาจริงๆนะ แผลมันยังสดมาก มันมีต้องมีช่วงเละก่อนกลับมาสวย คือมันต้องร้องไห้อ่ะ ร้องออกมาเยอะๆเลย ร้องจนเห็นหน้าตัวเองแล้วสงสาร กินข้าวไม่ได้ กินไม่ลงจนสมองเบลอ ตัวสั่น มันไม่มีต่อตัวเองมากๆเลย แต่ทำไงได้อ่ะ มันเสียใจจนทำไรไม่ไหวจริงๆ
พอหลังจากเห็นหน้าตัวเอง แล้วรู้สึกสมเพชตัวเองนั้น เราเลยเริ่มพยายามทำใจให้ไม่ต้องคิดถึงเค้าให้มากนัก สร้างกำแพงกั้นความคิดที่จะไปนึกถึงเค้า. พยายามไม่จับมือถือบ่อยๆ เพราะยิ่งจับมือถือ เราจะชอบย้อนไปดูแชทเก่าๆ ส่องเฟส ส่องไอจีเค้า แล้วอาการเราก็จะยิ่งแย่
เราเริ่มปรับความคิด ไปหาฟัง podcasts ต่างๆ โชคดีมากที่ไปเจออันนึงชื่อ ‘บันทึกนึกขึ้นได้’ มีหลายตอนเลยที่พูดถึงจะทำอย่างไรเมื่อความสัมพันธ์มันจบ เค้าพูดไว้ดีมาก ชอบมาก ทัศคติเราก็ค่อยๆเปลี่ยน เราเริ่มทำใจได้ ว่าเค้าไม่มีทางกลับมารักเราอีก เราต้องรักตัวเอง
เราหันมาออกกำลังกาย สร้างหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ จะบอกว่า เราเปลี่ยนมาโฟกัสที่การออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพภายนอก ภายในของร่างกายเรา วันนี้ออกส่วนไหนดี ก้น สะโพก แขน มันเป็นอะไรที่มีความสุขมาก เราเปลี่ยนจากการนึกถึงเค้า แล้วมาถึงตัวเองว่าเราจะสวยๆ เราจะดูดีขึ้น มันดีอ่ะพูดจริงๆ มันทำให้เราไม่กระวนกระวาย เหมือนเรามีโฟกัสอันใหม่ เราดีใจมากที่หุ่นเราดีขึ้น ขาเฟิร์มขึ้น เราเต้นตามคลิปของ เบเบ้
การอกหักมันไม่ได้ทำให้เราแย่ขนาดที่เราคิดหรอก ช่วงแรกมันจะเจ็บมากๆๆจนอยากตาย แต่พอเวลามันผ่านไปสักสองอาทิตย์ เดือนนึง อาการมันจะค่อยๆดีขึ้น ไม่ฟูมฟายมาก เหมือนน้ำตาเริ่มแห้ง คือที่เล่ามาทั้งหมด แค่มาแชร์ประสบการณ์ตรงที่พึ่งเกิดขึ้นสดๆร้อนๆนะคะ. เราใช้วิธีนี้ในการเยียวยาตัวเอง