สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
นักฟุตบอล หรือนักกีฬา ก้ติดไวรัสได้เป็นปกติค่ะ เหมือนไข้หวัดทั่วๆไปนั่นแหละ
ส่วนเรื่องที่ว่าร่างกายแข็งแรงนั้น มันจะส่งผลในเรื่องการฟื้นตัวของร่างกายมากกว่า ไม่ใช่การป้องกันโรค
ส่วนเรื่องที่ว่าร่างกายแข็งแรงนั้น มันจะส่งผลในเรื่องการฟื้นตัวของร่างกายมากกว่า ไม่ใช่การป้องกันโรค
สมาชิกหมายเลข 5134708 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4924280 ถูกใจ, Past Dweller ซึ้ง, Disaster Magnet ถูกใจ, L.hideki ถูกใจ, luanluan ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2929630 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5628004 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1719727 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1937494 ถูกใจรวมถึงอีก 24 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
ความคิดเห็นที่ 23
.....
ภาพ - ผลของการออกกำลังต่อโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
มีแนวโน้มจะเป็น รูปคล้ายตัว J (J-shaped Curve)
.....
คนที่ออกกำลังปานกลาง
= หนัก 70-75% นาน 40 นาที/วัน
ลาป่วย จาก การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
เช่น เป็นหวัด เจ็บคอ
ลดลง = 50% (ส่วนกลาง ของภาพ)
เมื่อเทียบกับ
คนที่ ไม่ออกกำลัง (ทางซ้าย ของภาพ)
.....
ตรงกันข้าม...
คนที่ออกกำลัง หนักมาก
หรือ นานมาก
เช่น วิ่งมาราธอน
มีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
= สูงขึ้นได้ จนถึง 6 เท่า ของคนทั่วไป
.....
กลไกที่เป็นไปได้ คือ
(1). การออกกำลังหนัก หรือนานมาก
ทำให้ ฮอร์โมนเครียด
(cortisol, adrenalin) หลั่งออกมา มากขึ้น นานขึ้น
(2). การออกกำลังหนัก หรือนานมาก
ทำให้ เกิดการบาดเจ็บ มากขึ้น
.....
การฝึก ของนักกีฬา ระดับซ้อมเพื่อแข่งขัน
ส่วนใหญ่ เทียบเท่า ออกกำลังหนัก
ปี 2012/2555
สมาคมโอลิมปิคสหราชอาณาจักร
(British Olympic Association/BOA)
แนะนำให้ นักกีฬา หลีกเลี่ยงการจับมือทักทาย
เท่าที่จะเป็นไปได้
เพื่อ ลดโอกาสติดเชื้อ
.....
การล้างมือด้วยสบู่ให้ถูกวิธี 20 วินาทีขึ้นไป
หรือ ถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์
(อย่าลืม... ใช้เจลให้มากพอด้วย)
และ ลดการจับมือทักทาย
ช่วย ลดเสี่ยงติด โควิด-19 ได้
.....
ถ้า ท่าน ไม่ออกกำลังเลย
หรือ ออกกำลังหนักมาก นานมาก
ขอให้ ท่านระวังอนามัยมากกว่า คนทั่วไป
ขอบคุณ ครับ...
.....
From - Exercise and the Immune System. Appalachian State University. Jul 13, 2014. - https://www.youtube.com/watch?v=kCxXnlolRW8&feature=emb_logo
From - Exercise and the Immune System. Appalachian Magazine. - http://appalachianmagazine.org/stories/id/nieman
From - http://flipper.diff.org/app/items/info/2132
From - https://www.theguardian.com/sport/2012/mar/06/london-2012-team-gb-hands
.....
ภาพ - ผลของการออกกำลังต่อโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
มีแนวโน้มจะเป็น รูปคล้ายตัว J (J-shaped Curve)
.....
คนที่ออกกำลังปานกลาง
= หนัก 70-75% นาน 40 นาที/วัน
ลาป่วย จาก การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
เช่น เป็นหวัด เจ็บคอ
ลดลง = 50% (ส่วนกลาง ของภาพ)
เมื่อเทียบกับ
คนที่ ไม่ออกกำลัง (ทางซ้าย ของภาพ)
.....
ตรงกันข้าม...
คนที่ออกกำลัง หนักมาก
หรือ นานมาก
เช่น วิ่งมาราธอน
มีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
= สูงขึ้นได้ จนถึง 6 เท่า ของคนทั่วไป
.....
กลไกที่เป็นไปได้ คือ
(1). การออกกำลังหนัก หรือนานมาก
ทำให้ ฮอร์โมนเครียด
(cortisol, adrenalin) หลั่งออกมา มากขึ้น นานขึ้น
(2). การออกกำลังหนัก หรือนานมาก
ทำให้ เกิดการบาดเจ็บ มากขึ้น
.....
การฝึก ของนักกีฬา ระดับซ้อมเพื่อแข่งขัน
ส่วนใหญ่ เทียบเท่า ออกกำลังหนัก
ปี 2012/2555
สมาคมโอลิมปิคสหราชอาณาจักร
(British Olympic Association/BOA)
แนะนำให้ นักกีฬา หลีกเลี่ยงการจับมือทักทาย
เท่าที่จะเป็นไปได้
เพื่อ ลดโอกาสติดเชื้อ
.....
การล้างมือด้วยสบู่ให้ถูกวิธี 20 วินาทีขึ้นไป
หรือ ถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์
(อย่าลืม... ใช้เจลให้มากพอด้วย)
และ ลดการจับมือทักทาย
ช่วย ลดเสี่ยงติด โควิด-19 ได้
.....
ถ้า ท่าน ไม่ออกกำลังเลย
หรือ ออกกำลังหนักมาก นานมาก
ขอให้ ท่านระวังอนามัยมากกว่า คนทั่วไป
ขอบคุณ ครับ...
.....
From - Exercise and the Immune System. Appalachian State University. Jul 13, 2014. - https://www.youtube.com/watch?v=kCxXnlolRW8&feature=emb_logo
From - Exercise and the Immune System. Appalachian Magazine. - http://appalachianmagazine.org/stories/id/nieman
From - http://flipper.diff.org/app/items/info/2132
From - https://www.theguardian.com/sport/2012/mar/06/london-2012-team-gb-hands
สมาชิกหมายเลข 5649636 ทึ่ง, ช่วยกันประหยัดน้ำมันไฟฟ้า ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 866792 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3172184 ถูกใจ, Vaderesb ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3083606 ถูกใจ, ผมก็ไม่รู้ใช้ตั้งว่าชื่ออะไรดี ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2339313 ถูกใจ, Wumpus ถูกใจ, 231X19 ถูกใจรวมถึงอีก 2 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ทำไมนักฟุตบอลที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึงติด Covid ได้?
ขอบคุณครับ