น้ำมะเขือเทศดอยคำ...อ้วนไหม ?

ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า แต่เราก็ทานอาหารและออกกำลังกายปกตินะคะ มีน้ำมะเขือเทศนี่แหละที่ดื่มเพิ่มขึ้นมาวันละ 2 กล่อง น้ำหนักขึ้นมา 3 โลแหน่ะ ฮือออออ นตจล ไม่ได้ชั่งนานมากก ว่าจะลองหยุดดื่มดูค่ะ ว่าน้ำห

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??