ช่วงกินอาหารเย็นแล้วเล่นเวท สมมุติเล่นเสร็จ 2 ทุ่มหลังเล่นต้องกินไข่ขาวหรือโปรตีนเพิ่มไหม?หรือกินไข่ขาวหรือโปรตีนช่วงอาหารเย็นให้มากเผื่อไว้พร้อมเลยครับ
เข้านอน 3 ทุ่มครึ่ง
ขอบคุณครับ