ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ😥

สวัสดีค่ะเราเป็นคนท้องผูกท้องผูกมาหลายเดือนแล้วแต่ที่ผ่านมากินผักผลไ้ม้มันก็ดีขึ้นแต่ก็ไม่หายขาดจากท้องผูกช่วงนี่เรากินผลไม้ทุกวันพยายามกินผลไม้เยอะกินน้ำเยอะๆแต่มันก็ไม่ดีขึ้นเราถ่ายทุกวันแต่พอถ่ายรู้สึกเหมือน​ถ่ายไม่หมดมันจะอึดอัดทั้งวันเวลาถ่ายไม่ได้​ถ่ายตอนเช้าทีเดียวนะจะถ่ายเป็นช่วงๆทีละนิดโคตรจะอึดอัดบางวันก็ไม่ถ่ายเลยนั่งห้องน้ำทีเรานั่งนานมากรู้แหละว่าไม่ดีนั่งนานอ่ะแค่อยากถ่ายอ่ะคุณหมอหรือเพื่อนๆคนไหนมีวิธีทำให้หายท้อวผูกบ้างถ่ายตอนเช้าทีเดียวเลยเรากลัวเป็นลำไส้อุดตันหรือโรคอันตราย​ต่างๆเราท้องผูกมานานแล้วไม่รู้​จะแก้ยังไง