ลดน้ำหนัก31โล ลดกี่เดือนถึงจะดีครับ 18จะสูงได้อีกมั้ยครับ

ถ้าออกกำลังกายทุกเย็น+คุมอาหาร จะใช้เวลานานไหมคะกว่าจะลดน้ำหนัก 3-4 โล ได้ ( ออกกำลังกายก็ประเภทวิ่งอะค่ะ)

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

อ้วนมาจะ18ปีแล้วค่ะ คืออ้วนมาตั้งแต่เกิด สามารถลดนน.ลดหุ่นได้มั้ยคะ คือออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารบ้างบางวัน555 แต่ก็ยังไม่เห็นผล อยากใส่อะไรสวยๆเหมือนผญ.คนอื่นๆ ไม่อยากอึดอัดแบบนี้ค่ะ ใครมีวิธีที่ดี

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

>งดขายยาลดน้ำหนักทุกชนิด<ขอถามคนมีประสบการณ์เท่านั้นสามารถลดได้หรือป่าว ใน 1เดือน1.ต้องคุมอาหารแบบไหนถึงจะไม่โหย2.ออกกำลังกายแบบสำหรับ เบิร์นไขมันโดยเฉพาะเพราะตอนนี้งดของทอด งดขนม มีกินขนมบ้างแต

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

คือผม ลดน้ำหนักอยู่นะครับ แล้วควบคุมอาหาร ทำให้น้ำหนัก ลดจาก 90 เหลือ 84 ใน 1เดือน ทั้งที่ทั้ง เดือน ผม ออกกำลังกายได้แค่ไม่ถึง 7วันต่อเดือน เลยอยากถามว่ามันจะเปนอัตรายไหมครับ

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ

สวัสดีค่ะขอเข้ามาสอบถามเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจของคนอ้วนที่ใช้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนัก 100 ส่วนสูง 150 อายุ 20 เพศ หญิง ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่สับสนแล้วก็สงสัยเรื่องการออกกำลังกายโซน 2 มา