รบกวนแนะนำนาฬิกาสำหรับติดตามการนอนหลับหน่อยค่ะ

มีปัญหาว่า เวลางืบหลับตอนกลางวัน หรือเผลอหลับเวลาเดินทาง เช่น บนรถโดยสาร หรือบนเครื่องบิน พอนอนๆไปสักพักจะสะดุ้งตื่นเพราะเสียงกรนตัวเองตลอด พร้อมอาการหายใจเฮือกใหญ่เสียงดังมาก เหมือนขาดอากาศหายใจ (แบบ

หลังๆ มานี่ตัวผมเกิดเห็นภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับสถานที่ที่ส่วนใหญ่จะเป็นบ้านเรือนและรั้วไม้ (มีสีเหลืองเป็นสีพื้นทั้งหมด สีขอบเหลืองเข้ม) ซึ่งมันจะเกิดขึ้นตอนใกล้จะหลับสนิท ภาพที่เห็นมีลักษณะวงกลม ขอบภาพ

ไม่เคยคิดว่า พฤติกรรมการกินของเราจะทำให้เราแย่ในวัย 40+ สมัยวัยรุ่นถือว่ากินปกติ จนถึงวันที่เข้ามหาวิทยาลัย ใช้ชีวิตที่มีสังคมเพื่่อนมากมาย ทั้งกิน ทั้งดื่มในวันหยุด แต่เราตั้งใจเรียนปกตินะ พาตัวเอง

ปกติผมอยู่หอพักที่เป็นห้อง studio มาโดยตลอดเลยครับ แต่ว่าล่าสุดย้ายมาอยู่ห้องที่เป็นเหมือนคอนโดมี 1 ห้องนอน พักหลังสังเกตว่าตัวเองเริ่มนอนกรน ยิ่งโดยเฉพาะวันที่เปิดแอร์นอน นอนคนเดียวนะครับ แต่กรนจนมัน

สวัสดีคะ พอดีมีเรื่องจะปรึษาไม่รู้จะไปปรึษาใคร คือว่า ดิฉันเป็นคนทำงานแล้วนอนดึกมากๆเพราะเลิกงานดึกประมานนี้ ร่างกายชอบอ่อนแอ เวลาตอนนอนเป็นคนหลับคือหลับยาวคะ แต่มันติดตรงที่ว่า ชอบหายใจแบบหายใจแรงๆแต

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก