มือใหม่เพิ่งเริ่มกิน mega mass ขอคำแนะนำครับ

ขอเข้าเรื่องเลยนะครับ
สงสัยนิดนึงช่วงหลังเล่นนะครับ
จะเล่นเสร็จประมาณ 20.00 - 21:00 ราวๆนี้
กิน 1 สกุ้ป ตรงนี้ละครับ กินแล้วอิ่ม จุกมาก
ไม่สามารถยัดอาหารต่อได้อีก
แล้วไปอาบน้ำ และนั่งดูทีวีไรพวกนี้ จนใกล้นอน 
5ทุ่ม เกือบเที่ยงคืน 
กินอีก 1/3 สกูป ละเข้านอน

ลักษณะข้างต้น มีผลเสียอะไรบ้างไหมครับ
ที่ตั้งกระทู้ถามคือ เห็นหลังเล่นกันแล้วจัดเวย์ แล้วต่อกินข้าวอะไรกันอีก แต่ผมไม่ไหวเนี้ยสิ  
หวั่นๆว่า ที่กินแมสไป มันจะไม่เห็นผลนะครับ
รบกวนท่านที่เคยผ่านประสบการณ์ตรงนี้มาแล้ว แนะนำด้วยนะคร้บ