อยากทราบจากท่านอื่นที่เคยเป็นเรื่องหัวเข่า

ผมเล่นกีฬาตอนเย็นเตะบอล
จังหวะกระดกบอลข้ามหัว
เสียงหัวเข่าดัง(กร๊วบบบ)แล้วก็ล้มลง ลงน้ำหนักไม่ได้
ไปหาหมอX-ray แล้วกระดูกไม่หัก แต่เข่ามีอาการบวมพับขาหรือเหยียดตรงไม่ได้ต้องงอ ต้องใช้ไม้ประคองตอนเดินลงน้ำหนักเต็มเท้าไม่ได้
อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไร
ควรดูแลยังไง นานไหมกว่าจะหาย