ถามคนที่มาราธอนจบได้เสื้อฟินนิชเชอร์ มาราธอนแรกใช้เวลาเท่าไหร่ จบที่ 5 ชม 55 ถือว่าเป็นอย่างไรบ้างสำหรับครั้งแรก

ก่อนอื่นต้องบอกว่า จขกท เคยจ้างเทรนเนอร์แต่ไม่สะดวกเรื่องเวลา เลยหยุดไปและเพิ่งกลับมาออกกำลังกาย มีคำถามที่อยากให้ช่วยแนะนำ 1.การเล่นเวทสามารถออกกำลังกายทุกส่วนได้ไหม ต่อการไปฟิตเนส 1 ครั้ง 2.การเบิร์

ผมอายุ19ปี ส่วนสูง165 น้ำหนัก92กิโล รูปร่างถือว่าอ้วนมาก ;( ต้องการลดให้เหลือ55กิโล ลดความอ้วนทั้งหมด37กิโล วิธีการลดความอ้วนของผมก็คือ มื้อเช้า - กับข้าวอะไรก็ได้1จาน กลางวัน - ขนมปัง1ห่อ (ห่อเล็กขอ

เป็นคนตัวเล็กขาใหญ่ เอว25 สะโพก36 ต้นขาและขาใหญ่ ควรออกกำลังกายประเภทไหนคะ

นั่งกินข้าวอยู่ ก็นึกๆๆๆๆๆ เรื่อยเปื่อย ภาษาจีน ก็ไม่ได้ ญี่ปุ่นก็ได้แต่อิไต อิไต กับ อิคึ อิคึ ภาษาอังกฤษได้แค่กุด ม้อนิ่ง ทีชเชอร์ เพื่อนๆ คิดว่าในอาคตอันใกล้นี้ จะมี AI ที่สามารถแปลภาษาผ่ายตรงข้าม

ทุกท่านมีสิ่งเล็กๆน้อยๆอะไรบ้างที่ทำใฟ้ชีวิตง่ายขึ้น ลดการตัดสินใจเล็กๆ ในวันถัดไป ทำให้สมองมีพลังไปใช้กับเรื่องสำคัญกว่าได้ เช่น จัดเสื้อผ้า ถุงเท้า รองเท้า นาฬิกาที่จะใส่วันพรุ่งนี้เตรียมไว้คืนนี้

ใครวิ่ง Pace เกิน 20 min/km บ้างครับ ถือว่าช้ามั้ยๆๆ

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ หนัก 60 กก. สูง 165 ซม. ช่วงบนเล็กกว่าช่วงล่าง ขาใหญ่มากกกกกกกก ทำยังไงดีค่ะ บวกกับลดน้ำหนักด้วย อยากได้สัก 50-55 ก็ยังดีค่ะ ใส่เสื้อผ้าไม่ได้เลยค่ะ ปกติจะออกกำลังกายตอนเย็น เดินร

คือผมน้ำหนักเริ่มต้นก่อนลดประมาณ 135 กิโลกรัม ตอนนี้ลดมาได้จะ 4 เดือนแล้ว โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งวันละ 1 ชั่วโมง และ เดินเร็วโดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 2 และ 3 วันละ 1 ชั่วโม

วันนี้ก็ไปออกกำลังกายปกติ ที่ fitness center หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็ไปเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำ ออกมาเป่าผมใส่เสื้อผ้า ระหว่างเป่าผม ก็พลันเห็นภาพในกระจก มีผู้ชายคนหนึ่งถอดหมดทุกส่วน สายตาก็ดันไปเห็นงูเ