คือผมอยากออกกำลังกายแบบบาร์คู่เลยไปดูเว็บฝรั่ง เขามีเทคนิคออกกำลังกาย แบบเป็นโปรแกมการฝึก มีใครช่วยแปรได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

http://www.barbrothersgroningen.com/bar-brothers-beginner-routines/#7.