ตากแดดวันละ3ชั่วโมงค่ะ เลี่ยงไม่ได้ ทำยังไงให้ผิวขาวขึ้นดีคะ

จริง ๆ เมนูนี้ จะเป็นเห็ดเคลือบน้ำตาลไหม้ (เรียกว่า coat มากกว่า glaze ใช่ไหมคะ? หรืออันเดียวกัน?) วัตถุดิบ: 1. พริกไทย(ขาว) เม็ดหรือป่น บะแข่น (มะแขว่น, พริกพราน -- ถ้าไม่มี ใช้พวกฮวาเจียว ชวงเจีย

ทำไงให้ผิวหน้าและผิวกายดี ขาว สดใส เมื่อต้องโดนแดดบ่อยๆ เมื่อก่อนทำงานในห้องแอร์ คือผิวดีเลยคะ หน้านี้ใสมากๆๆ สิวก็ไม่ค่อยมี แต่ตอนนี้มาทำงานที่ต้องเดินทางตลอด และโดนแดดทุกวัน ทำให้ผิวหน้า และผิวกายแย

เป็นเสื้อกันหนาวกันลมตัวแรก ซึ่งตัวนอกเป็นผ้ากันลม กันน้ำ ส่วนด้านในเป็นเสื้อกันหนาวขนห่าน 600 Fill (ตามลิงค์ด้านล่าง) https://thenorthface.lotsthailand.com/the-north-face-m-north-table-down-triclima

พอดีว่าผมเจอปัญหาจอดรถตากแดดแล้วปั๊มเบรคบนมีอาแข็งบีบไมลงแล้วก็ทำให้ล้อหน้าฝืดมากๆจนเกือบขยับไมได้มันกเกี่ยวกับน้ำมันเบรคไหมครับหรือว่ามีปัญหาที่ลูกสูบปั๊มเบรคบนที่เริ่มเสื่อมสภาพ

ผมเป็นทหารอยู่ครับ ช่วงฝึกทหารใหม่ตากแดดจนไหม้ไปหมด จากที่เมื่อก่อนก็ไม่ได้ดำมาก จึงอยากรู้ว่ามีวิธีทำให้กลับไปขาวเหมือนเดิมไหมครับ ทั้งหน้าทั้งตัวเลย แนะนำทีครับ กระทู้แรกด้วย T T

พอดี ผมนั่งท้ายรถบรรทุกตากแดด 5 ชั่วโมง จากบนดอยที่จ.ตาก มาถึงสุโขทัย ตอนนี้ตัวเป็นแพนด้าเลยครับ สีผิวตัดกันเห็นได้ชัด ในร่มผ้าจะขาว แต่นอกร่มผ้ากับหน้านี่ดำปื๊ดเลย ซื้อครีมมาทาก็แล้วไม่เห็นหาย อยาก

ลืมอาหารเสริมแมกนีเซียมกระปุก ไว้ในรถจอดตากแดด2วัน พี่งเปิดทานไปเม็ดเดียวเอง สามารถทานต่อได้ไหม มีผลเสียอะไรไหมคะ เพราะข้างกระปุกแจ้งว่าให้เก็บในที่แห้งและเย็น