ขึ้นลงบันได14ชั้นทึกวันลดน้ำหนักได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะ จขกท อายุ13-14 สูง167 หนัก41                    (ความจริงหนัก 55 แต่หักค่ามวลไขมันออกไป เลยได้ค่ากล้ามเนื้อหรือน้ำหนักจริงๆ แบบไม่รวมมวลไขมั

สวัสดีครับ ภายในสองเดือนถ้าจะลดความอ้วนจากน้ำหนัก 80 ถึง 70 พอจะเป็นไปได้มั้ยครับ? พอจะแนะนำได้มั้ยครับ ขอแบบโหดๆเลย

ลดน้ำหนักโดยการไม่กินของหวานขนมจุกจิกแต่กินเป็นมื้อปกติ3มื้อนม1กล่องไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแบบจริงจังแต่มีเดินขึ้นบันไดวิ่งบ้างนิดหน่อย3เดือนน้ำหนักลงมา4กก.แบบนี้ถูกทางไหมคะ

สวัสดีครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักมาครึ่งปีแล้ว เริ่มจากเดิน แล้วก็วิ่ง จนตอนนี้ผมวิ่งได้วันละ50-60นาที +ซิทอัพ ดันพื้นนิดหน่อย ซึ่งจากที่ศึกษามาจึงได้รู้ว่าผมกินโปรตีนในแต่ละวั

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ

สวัสดีค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่ากลัวจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ+อยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วย คือเราน้ำหนัก75+ ส่วนสูง167 ภายนอกอาจจะไม่เห็นว่าอ้วนขนาดนั้นแต่ขาเราตัวใหญ่มาก เราอยากเริ่มลดน้

อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ ทำทีไรเป็นอันล้มเหลวทุกที ช่วยเเนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ เป็นคนขา เเละก้น สะโพกใหญ่มากๆ ชนิดที่เรียกว่าไม่สมส่วนช่วงตัวเลย ควรเล่น คาร์ดิโอ หรือ ลดเฉพาะส่วนอันไหนดีกว่ากั

ตามกระทู้เลยครับ อยากทราบว่าจะมีผลอัไรตามมามี้ยถ้าทานสุกี้ทุกมื้อแบบนี้ วานผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะครับ กำลังอนู่ในช่วงลดน้ำหนัก สูง170น้ำหนัก70ครับ 

ก็คือช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ครับ จาก 94 ลงมาเหลือ 84 แล้ว น่าจะทำตั้งแต่เดือนมิถุนาช่วงนั้นคึกอยู่ๆก็อยากลด เลยหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธี ก็เลยเริ่มตัดสินใจออกกำลังกาย จากปั่นจักรยาน 30 นาที พอนานๆไป ก็เร

คุมอาหารและออกกำลังกาย