อยากลดน้ำหนักโดย มีfitness เป็นหลักๆในการลด

ตอนนี้ เราอายุ 17ย่าง18พฤษภาคมนี้ แต่นน.105 กิโล สส.167ซม.
ตอนนี้มีเป้าหมายให้ลดได้ 40 โลก่อน ซึ่งเราไม่รู้ว่าควรกินมื่อเช้าเป็นอะไร กลางวันอะไร และตอนเย็นยังไงคะ แล้วควรเล่นเครื่องเล่นอะไร และว่ายน้ำอย่างไรจึงนน.ลง ขอเคล็ดลับด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ