ถ้าตอนเย็นมีนัดกับเพื่อนไปกิน “บุฟเฟ่ต์” ตอนเที่ยง คุณจะกินข้าว 1 จาน ปกติไหมคะ?? หรือ ลดกินน้อยลง เพื่อเก็บไว้ทานเย็น