ทำงานเป็นกะเป็นเวร กินอะไรบำรุงดี

รบกวนขอความคิดเห็นหน่อยค่ะ สามีทำงานเข้าเวร 12 ชม.ค่ะ ก็คือ
   - เข้า 07:00 น. ออก 19:00 น. หรือ
   - เข้า 19:00 น. ออก 07:00 น. หรือบางครั้งก็ เข้า 07:00 ออก 07:00 ของอีกวันก็มีค่ะ อยากทราบว่า ต้องทานอะไรบำรุงร่างกายดีคะ นอกจากการออกกำลัง