ปวดเข่า เนื่องจากล้มเข่ากระแทกพื้นทำไงดีครับ

เล่นฟุตซอลแล้วล้มเข่ากระแทกพื้น
ช่วงแรกปวดมากแแล้วค่อยๆดีขึ้น
แต่พองอขาก็จะเจ็บเข่าแต่ถ้าเอามือประคองค่อยๆงอเข้ามาจะไม่เจ็บ
ไม่มีอาการบวมหรือเลือดคั่ง
ควรทำไงถึงจะหายครับ