อยากเลิกใส่เสื้อในตอนนอนทำยังไงดีค่ะ

คือเราเป็นคนที่ใส่เสื้อในแทบจะตลอดเวลาอ่ะค่ะ แต่ตอนนอนจะใส่เป็นสปอร์ตบราแทนจะได้ไม่อึดอัด ทีนี้เราเริ่มมีอาการคัน มีผื่นแดงบริเวณเต้านม เราเลยพยายามจะเลิกใส่ เพราะคิดว่าน่าจะเกิดจากการอับชื้น แต่ก็เลิกใส่ไม่ได้รู้สึกมันโล่งๆหวิวๆไม่สบายใจอ่ะค่ะ พอจะมีวิธีทำให้ชินกับการไม่ใส่บราหรือการรักษาให้ไม่เกิดอาการเหล่านี้ได้บ้างไหมค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ