อ่านหนังสือเตรียมสอบทีไร ง่วงทุกที : หนังสือคือยานอนหลับ ฮ่าๆ ...ใครมีวิธีแก้บ้างคะ ??

อยากรู้ว่าหนังสือเรียนมันมียานอนหลับอยู่ในนั้นหรือเปล่า??? ทำไมเวลาหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านที่ไร อ่านได้แค่ 2-3 หน้าก็เริ่มง่วงนอน และไม่ใช่ง่วงธรรมดานะ ง่วงมากๆๆๆ เพื่อนๆมีวิธีแก้ไงยังไงกันบ้าง มาเล่าสู

เคยเป็นกันไหมกลางคืนไม่ยอมนอน กลางวันง่วงมาก แก้ไขไงดี ???? พยายามกินยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยานอนหลับก็ไม่หลับไม่ลึก จนแบบต้องเอาความหอมเทียนไข อยากเป็นคนหลับลึกไม่ต้องตื่นมาตอนดึก อยากหลับแบบตื่

ณ.เวลานี้ผมกำลังคุยกับแฟนในสภาพที่เหนื่อยล้าจากการทำงานอารม์ประมาณร่างพังเพราะกินยาคลายกล้ามเนื้อไปด้วยเลยง่วงคูณสองหลับไปตั้งแต่23:00จนตอนนี้แฟนโทรมาหาตอนแรกิดว่ามีธุระนิดหน่อยจนกระทั่งบอกเราว่านอนไม

มีอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้าง่ายกว่าคนปกติทั่วไปทั้งที่ไม่ได้ง่วงแต่หน้าเหมือนคนง่วงนอนตลอดเวลาบางครังถ้าใช้สายตามากๆจะเกิดอาการตาเบลอๆ เคยไปพบแพทย์รักษาด้วยการกินยาแต่ก็ได้แค่ระยะเดียวเพราะต้องกินยาตลอ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก69.5 ครับ สูง168 Body fatมีประมาณ25% BMR = 1,640 , TDEE= 2,542 ผมตั้งเป้าว่าอยากลดน้ำหนัก ให้ได้16.5กิโล ให้เหลือน้ำหนักเหลือ53 ภายใน92วันครับ โดยมีFatที่6-8% (ไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่ตัว

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

พอดีวันนี้วางแผนไว้ว่าจะฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ซึ่งต้องฉีดผ่านทางหัวไหล่ แต่เพิ่งนึกได้ว่าเมื่อคืนได้เล่นฟิตเนสกล้ามเนื้อหัวไหล่มา ซึ่งปกติผมจะต้องพักกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นไว้ 1 วันเพื่อการฟื้นตัว

คือ เมื่อ 3 ปีก่อน ตาผมป่วยสมองฟ่อ1ข้าง ตอนนี้ตาผมเขาร้องๆ เหมือนเขาไม่สบายตัว คือที่บ้านต่างคนต่างทำงาน ด้วยความที่ผมเป็นห่วงตา ถ้าเราจะให้ยานอนหลับชนิดอ่อนผ่อนคลายให้เขา นอนหลับ สบายจะเกิด อะไรึ้น