เครียด กังวล มีอาการคล้ายๆจิตตกทำยังไงดีคะ?

คือก่อนอื่นเลย เพื่อนสนิทเราพึ่งจะเสียไปค่ะ เราเลยยังมูฟออนไม่ได้ รู้สึกเสียใจมาก แล้วช่วงนี้ก็มีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นเยอะมากๆแถมเรื่องกระทบจิตใจก็มีหลายอย่าง จนทำให้เรารู้สึกกังวล ไม่กล้าทำอะไรสักอย่าง บางครั้งก็รู้สึกกลัว ไม่กล้าเผชิญกับโลกภายนอก แถมเรายังเป็นคนที่กลัวผีมากๆด้วย พอเพื่อนเสียก็เครียดเรื่องนี้ด้วยไปอีก เราเครียดมากๆจนบางครั้งร้องไห้ออกมา พี่สาวเราก็พึ่งจะทักว่าช่วงนี้เราทำตัวเหมือนคนจิตตก เราควรทำยังไงดีคะ เครียดมากๆเลย