คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ออกกำลังกายที่เป็นการเคลื่อนไหวของกระดูกค่ะ
เช่น เล่นบาส โหนบาร์ ว่ายน้ำ กระโดดบ่อยๆก็ช่วยได้นะ
และทานอาหารให้ครบ5หมู่ด้วย
เน้นโปรตีนเยอะๆ จะพวกนม ไข่
แต่ถึงยังไงถ้ากรรมพันธ์ไม่ใช่คนสูง ก็คงไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเท่าที่ควรค่ะ อาจจะเพิ่มแค่2-3เซนต์ จริงๆนะ
เช่น เล่นบาส โหนบาร์ ว่ายน้ำ กระโดดบ่อยๆก็ช่วยได้นะ
และทานอาหารให้ครบ5หมู่ด้วย
เน้นโปรตีนเยอะๆ จะพวกนม ไข่
แต่ถึงยังไงถ้ากรรมพันธ์ไม่ใช่คนสูง ก็คงไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเท่าที่ควรค่ะ อาจจะเพิ่มแค่2-3เซนต์ จริงๆนะ
แสดงความคิดเห็น
อยากทราบครับต้องทำยังไงถึงเพิ่มความสูงได้อีก10 -15ซมครับ