คิดว่าตัวเองเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าควรทำอย่างไรดี

อยากทราบว่าควรทำอย่างไรดี 
รู้สึกว่าตัวเองเริ่มระแวงคนอื่น เริ่มไม่อยากพบเจอผู้คน ร้องไห้ขึ้นมาเอง พยายามทำให้ตัวเองเจ็บ เพื่อไม่ให้ตัวเองสนใจกับความรู้สึกแย่ๆที่มันเข้ามาโดยไม่รู้ตัว