วันนี้ผมมีคำถามครับ
ผมออกกำลังวันละ1ชั่วโมงนิดๆ (ต่อยมวย)
แล้วยกน้ำหนักโดดยางโหนบาร์ซิทอัพวิทพื้นแล้วก็ยืดตัวหลังจากออกกำลังเสร็จ
คำถามคือ
เราจะมีวิธียังไงเมื่อเราปวดตัวทั้งตัวแขนตึงขาตึง
ควรนอนตอนไหนแล้วร่างกายจะเป้นไรมั้ยถ้าปวดแล้วยังจะออกกำลังเหมือนเดิมแบบนี้ไปเรื่อยๆ