ก้ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ คือผมก็กำลังลดอาหารบวกกับการออกกำลังกายอยู่ครับ ออกกำลังกายก้คือเจ้าฟิตเนสทั่วไป ตามเทรนเนอร์เลยครับ เน้นออกกำลังแขน ขา เป็นต้นครับ ก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ2-3ครั้งครับ แล้วก้ลดอาหารอยู่ครับ แบบกินปกติให้ไม่หิว แต่ถ้าพออยู่ท้องแล้วก็จะไม่กินเพิ่ม แบบนี้คิดว่าจะเวิร์คกับการทำให้หุ้นดีขึ้นมั้ยครับ คือเท่าที่กำลังออกกำลังกายอยู่ก็คือมีโครงกล้ามเนื้อแล้วครับ แต่ไม่ได้กล้ามชัดอะไรขนาดนั้น ส่วนตัวเป็นคนรูปร่างปกติ ไม่ท้วม หรือผอมจนเกินไป แต่ก็อยากมีหุ่นที่ดีกว่านี้ ผอมกว่านี้แต่ก็มีกล้ามเนื้อเยอะกว่านี้ ประมาณนั้นครับ แล้วที่ผมกังวลคือ การที่ผมกินพออยู่ท้อง แต่น่าจะแคลอรี่ไม่ถึง 1500-2000 กิโลแคลต่อวัน บวกกับการออกกำลังกายอีก จะทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกสะสมโดนเอามาสลายเป็นพลังงานตอนพลังงานไม่พอมั้ย หรือแค่ไกลโคเจนกับไขมันก้เพียงพอแล้ว