อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

สอบถามพี่ๆหน่อยครับตอนนี้ผมอายุ15
ผมน้ำหนักประมาณ75 สูงประมาณ 158
คือรู้สึกอึดอัดมากเลยครับเขินอายไม่กล้าแสดงออกเลยครับอยากลองเปลี่ยนแปลงตนเอง
แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทั้งออกกำลังกาย และ อาหาร
อยากเปลี่ยนแปลงมากครับ ปกติเป็นคนไม่กินอาหารเช้าครับ กินตอนบ่ายปกติ แต่ตอนเย็นจะหนักหน่อย ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยครับว่าควรเริ่มยังไง กินอาหารประเภทไหน ขอบคุณครับ
อยากหาคนปรึกษาครับทิ้งไอดีไลน์ไว้ได้ครับ