ท้องผูกทั้งๆที่ทานแต่อาหารย่อยง่ายและทำดีท็อกซ์ ทำยังไงคะ

วันนี้วันที่ 4 แล้วที่ไม่ได้ถ่าย ทั้งที่ปกติตื่นมาดื่มน้ำเปล่าสักแปปก็เข้าห้องน้ำแล้ว เมื่อวานเพิ่งทำดีท็อกซ์กาแฟไปแต่ก็แทบไม่ได้ถ่ายออกมารู้สึกยังมีค้างอยู่ข้างใน ปกติทานแต่พวกสลัด ข้าวกล้อง ปู กุ้ง ปลา ผัก
แนะนำหน่อยค่ะ