ปวดหลังช่วงขวาบนค่ะมีใครพอทราบวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการมั้ยคะ?

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราขอความเห็นจากผู้มีความรู้หน่อยค่ะ
มีใครพอทราบบ้างว่า
อาการปวดหลังข้างขวาบนบรรเทาอาการยังใง
เราปวดมา3-4วันเเล้วค่ะเวลานอนหงายจะรู้สึกปวดช่วงนั้นมากๆ
คาดว่าน่าจะมาจากการยกของหนัก
ขอวีธีบรรเทาอาการหน่อยค่ะ
ขอบคุณมากๆ💌😖