วิตามินบีไหนที่ช่วยให้คนนอนดึกตื่นเช้าสดชื่น มีแรง กระปรี้กระเปร่าครับ

คือเรานอนอยู่หอใน นอน3คนต่อห้อง ตอนแรกก็ดีๆอยู่พักหลังๆมาคือเมท2คนชอบกลับห้องดึกแบบดึกมาก กลับมาช่วงเวลาเรานอนแล้วซึ่งปกติเราเป็นคนนอนไว4-5ทุ่มก็หลับ ตั้งแต่มาอยู่หอเราแทบไม่ได้นอนเวลาเดิมเลย ได้นอนตี

เราทำงานวันละ 12 ชม. นอนน้อย ตาล้า ตื่นมาไม่สดชื่น กระปรี้กระเปร่าเลย เราเลยจะซื้อวิตามินบีมาทาน แต่ลังเลว่าจะทานตัวไหนดี ทุกคนช่วยแนะนำหน่อยนะ 1. Blackmores Multi B 2. Blackmores Exec B's 3. ผลิ

แม้ว่าตอนนี้ยอดผู้ติดเชื้อ COVID-19 รายวันในไทยจะลดลงกว่าช่วงก่อน ๆ แต่เราก็ยังวางใจกลับไปใช้ชีวิตตามปกติเหมือนเดิมไม่ได้ ต้องให้ความสำคัญกับการทำ Social Distancing&

ทำอย่างไรถึงจะรู้สึกสดชื่นทั้งวัน คือเดี๋ยวนี้ต้องตื่นเช้ามากกลับค่ำ มันเพลียมากเลยครับ และปกติผมนอนดึกคือหลังเที่ยงคืนคือเกี่ยวกันไหม แต่ถ้าให้นอนเร็วๆก็นอนไม่หลับ ติดนิสัย เพื่อนๆมีวิธีทำให้ตัวเอ

เมื่อก่อนรู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ ตื่นมาแล้วก็ง่วง ง่วงทั้งวัน หาวตลอด ไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่า ไม่สดชื่น ตอนแรกคิดว่าเพราะเรานอนดึกตื่นเช้าหรือเปล่า ปกตินอนประมาณ 4ทุ่ม ตื่น 6.30 น. เป็นประจำ ตอนหลังปร

ทุกวันจะเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มครึ่ง ตื่นหกโมงเช้า แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองเพลียมากไม่ค่อยสดชื่น หน้าตาก็ดูโทรมๆ ควรต้องทำยังไงให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าผิวหน้าดูดีขึ้น หรือต้องกินวิตามิน - อาหาร

นอนดึก ตื่นเช้า ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรงไปเรียนหนังสือ ควรกินไรดีครับ ?