ดันพื้นช้ากับเร็วแบบไหนดีกว่ากันครับ

คือตอนนี่ผมพึ่งจะมาออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าระหว่างดันพื้นกับยกเวทควรทำอะไรก่อนดีครับเพราะมันใช้แขนทั้งสองอย่างเลย ผมควรทำยังไงดีครับ

ไม่ได้ติดตามข่าวมานาน แต่ช่วงแรกๆ เห็นว่าแอปที่นอกเหนือจากของ Apple เอง ช้ามาก ไม่ทราบว่าปัจจุบันดีขึ้นเยอะหรือไม่ครับ . คำถามอีกข้อ ผมวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ทราบว่าซื้อมาจะคุ้มค่ามากน้อยแค่ไหน .

สมมุติว่า ผมนั่งๆอยู่ ไม่ว่าจะเวลาไหน ดันรู้ฮึดขึ้นมา ก็ดันพื้นสักเซต 2 เซ็ต อะไรประมานนี้ มันมีประโยชน์ไหม อย่างไรคับ ? (ปกติออกกำลังกายจัด ตารางอยู่แล้ว ทุกเย็น มีคาดิโอ ก่อนบอดี้เวท เรื่องกิน ครบ )

คือกลุ่มเพื่อนเรามีกันอยู่หลักๆ5คน เราเป็นพวกไม่มีสิทธิ์เสียงในกลุ่มส่ะส่วนใหญ่เพราะเป็นคนเงียบ แต่กลุ่มเราจะมีเพื่อนคนนึงที่สวยฮอต เรียนใช้ได้ ในกลุ่ม เรื่องนิสัยก็พอได้ค่ะ แต่พอรู้จักไปนานๆทำให้รู้ว

สำหรับซาล่าห์ อาจจะเพราะเรื่องของอายุ บวกกับนิสัยที่ชอบฝืนเล่น ซึ่งเป็นพื้นนิสัยเดิมของเจ้าตัวอยู่แล้ว แต่กรณีโฮลันด์นี่ ยังหนุ่มยังแน่น ยิ่งโคล พาล์มเมอร์นี่ยังเด็กอยู่เลย อีกตัว....อิซัค รายนี้เจอโร

นอนตอน 4 ุท่มกว่าๆ หลับไปถึงใกล้ๆ ตี 3 ตื่นมาฉี่ แล้วมานอนต่อ ไม่หลับ..รู้สึกตัวตลอดถึงใกล้ๆตี5 รวมแล้วหลับไปไม่ถึง 5 ชม.เลย ต้องตื่นแล้ว ตื่นมากินนมไปกล่องนึง ยกเวทที่บ้านครึ่งชม. แฟดำไปแก้วนึง มาถึ