เราเป็นผู้หญิงตัวเล็กแต่มีกล้ามทำไงดี

เห็นบางคนกล้ามแขนขึ้นเป็นลูก แปลว่า เขาสามารถวิดพื้นเป็นร้อย โหนบาร์ห้าสิบ หรือเปล่าครับ

คือ ผมเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนนิดนึงครับ สูง 167-170 เซนติเมตร น้ำหนัก 70-73 กิโลกรัม ถ้าถามว่าแต่ก่อนน้ำหนักน้อยกว่านี้แต่อ้วนครับ ตอนนี้น้ำหนักมากมาจากกล้ามเนื้อเพิ่มมานิดหน่อยครับแต่ยังโหนบาร์ไม่ได้คร

ผมมีดัมเบล 6 กิโล 1 อัน ดัมเบล 5 กิโล สองอัน แล้วก็บาร์โหนครับ อยากทราบว่าสามารถเล่นกล้ามแขน กล้ามหน้าท้อง กล้ามอก กล้ามหลังอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดด้วยของแค่นี้บ้างไหมครับ ^__^

ยายที่บ้านผ่าตัดสมองวันที่21ต.ค.-14 ​พ.ย. อาการดีขึ้นเรื่อยจนหมอให้กลับบ้าน แต่วันที่15พ.ย. เ​ช้าตอนตื่นนอน เข้าห้องน้ำยกแขนได้ปกติ (อากาศที่บ้านเย็น)ช่วง08:00ยายบอกว่านิ้วไม่มีแรงกำมือ สอบถามบอกไม่ค่

อยากจะลองเล่นบาร์โหนดูอะค่ะ แต่ติดตรงที่ตอนนี้แขนค่อนข้างใหญ่ กลัวว่าการเล่นบาร์แบบนี้จะทำให้แขนยิ่งใหญ่หรือเปล่าคะ หรือว่าการเล่นบาร์มันจะทำให้แขนเล็กกันแน่ ไม่มั่นใจเลยค่ะ ข้องใจมาก รบกวนผู้รู้ชี้แน

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

(ขอผู้เชียวชาญเทรนเนอร์มาตอบแบบระเอียดไม่เอาเว็บ)คือผมอยากมีกล้ามครับอยากให้เห็นชัดพร้อมมสูงไปด้วยไม่มีเงินซื้ออาหารเสริมครับมีเครื่องออกกำลังกายอายุ14ปีออกกำลังกายช่สงเย็นมีบาร์โหนแบบทำได้หลายท่าทั้ง