นั่งสวดมนต์นาน แล้วเท้าชาขยับไม่ได้ทำยังไงดีคะ

พอดีเราได้ไปแข่งสวดมนต์แล้วต้องนั่งนานๆ พอนั่งไปเรื่อยๆรู้สึกชาๆที่เท้าพอลุกขึ้นเท้าก็ขยับไม่ได้ค่ะ ต้องนั่งพักสักพักถึงจะกลับไปเป็นปกติ อาการนี้สามารถทำให้หายได้มั้ยคะ หรือร้ายแรงตรงไหนมั้ยคะ ถ้าแท็กผิดขอโทษด้วยนะคะ