3 เดือน ฟิตร่างกายยังไงให้ทันภาคสนามรด. ปี 3

ผมเป็นคนตัวใหญ่ มีพื้นฐานออกกำลังกายเล็กน้อย มีเวลาประมาณ 3 เดือนกว่าๆ อยากจะถามทุกๆคนว่า ควรฟิตอะไรไปก่อนเข้าภาคสนามครับ (ปี 3)
ผมคิดไว้แค่ความอึดกับกล้ามเนื้อขาทุกส่วน นอกจากนั้นก็เดาไม่ออกแล้วครับ