สมองเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย โรสเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเป็นโรคสมองเสื่อมเป็นแน่แท้ แต่ก่อนที่จะเจอสภาวะอันตรายเช่นนั้น เราควรมาเรียนรู้ที่จะถนอมสมองของตนเองไม่ให้แก่หรือแก่ช้าลงย่อมเป็นสิ่งที่ดีค่ะ
หากคุณพูดจาไม่รู้เรื่อง อ่านหนังสือไม่ค่อยเข้าหัว ขี้ลืม วอกแวกง่าย ขี้หงุดหงิด ขี้รำคาญ เบื่อง่าย ขาดความกระตือรือร้น นี่ไม่ใช่ปัญหาธรรมดาแล้วล่ะค่ะ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณรู้ว่า “สมองกำลังแก่”
พบกับเคล็ดลับง่ายๆที่คุณคิดไม่ถึงจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองชื่อดังของญี่ปุ่น “นายแพทย์ซุกิยะมะ ทะคะชิ” กับ 15 พฤติกรรมฟื้นฟูความเอ๊าะให้แก่สมอง
บทนำ ทำตัวแบบไหน สมองก็จะเป็นอย่างนั้น
พฤติกรรมที่ 1 จัดระเบียบชีวิต “สมองจะกระฉับกระเฉง ถ้าใช้งานแขน ขาและปากในตอนเช้า”
พฤติกรรมที่ 2 เพิ่มสมาธิ “คิดว่ากำลัง “สอบ” อยู่เสมอ”
พฤติกรรมที่ 3 ให้ความสำคัญกับการนอน “ใช้ “ระบบจัดระเบียบของสมอง” ระหว่างนอนตอนกลางคืนให้เป็นประโยชน์”
พฤติกรรมที่ 4 เพิ่มสมรรถภาพของสมอง “งานบ้านช่วย “บริหารสมอง” ได้
พฤติกรรมที่ 5 “ตั้งกฎ” กับวางแผนงาน” เพื่อกระตุ้นตัวเอง “พัฒนาความสามารถในการแก้ปัญหา”
พฤติกรรมที่ 6 จัดระเบียบความคิด “เวลายุ่งๆต้องจัดโต๊ะ”
พฤติกรรมที่ 7 สนใจสิ่งรอบข้างมากขึ้น “หัดกวาดตาดูและเงี่ยหูฟังข้อมูล”
พฤติกรรมที่ 8 เพิ่มประสิทธิภาพความจำ “หมั่นเขียน “รายงาน” “สรุป” และ “บล็อก”
พฤติกรรมที่ 9 เพิ่มทักษะการพูด “ใช้โน๊ตหรือรูปภาพเพื่อให้พูดได้นานขึ้น”
พฤติกรรมที่ 10 เพิ่มทักษะทางภาษา “แทรก “การเปรียบเปรย” ลงไปในบทสนทนาและเอาใจเขามาใส่ใจเราในขณะพูด”
พฤติกรรมที่ 11 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมอง “ออกกำลังกายให้เพียงพอและ “กินให้พออิ่ม” เพื่อสมองของตัวเอง”
พฤติกรรมที่ 12 ตรวจสุขภาพสมอง “ไปสแกนสมองบ้าง”
พฤติกรรมที่ 13 ดูแลสมองด้วยตนเอง “เขียน “บันทึกความผิดพลาด” และให้ความสำคัญกับคนที่วิจารณ์ตัวเรา
พฤติกรรมที่ 14 พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ “ไอเดียแฝงอยู่ใน “เรื่องที่ไม่เกี่ยวกัน” มาหัดทำกิจกรรมให้หลากหลายกันดีกว่า”
พฤติกรรมที่ 15 เพิ่มแรงจูงใจ “หัดชมคนอื่นและเปิดเผยความไม่เอาไหนของตัวเองบ้าง”
แถมด้วย บทพิเศษ ทดสอบการทำงานขั้นสูงของสมอง (Higher Brain Functions) ปิดท้ายด้วยบทส่งท้าย “สมองที่หยุดอยู่กับที่กับสมองที่เคลื่อนที่
โรสได้อ่านแล้วและเห็นว่ามีประโยชน์ จึงใคร่ขออนุญาตแนะนำหนังสือเล่มนี้สำหรับเพื่อนๆที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและปรารถนาพัฒนาศักยภาพของอวัยวะสำคัญเพื่อความสุข ความสมหวังในการบรรลุเป้าหมาย เพื่อใช้สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ทำในสิ่งที่ยังประโยชน์แก่ตนเองและส่วนรวมในภายภาคหน้าค่ะ
เป็นหนังสือที่จะต้องอ่านซ้ำอย่างแน่นอน ในขณะที่อ่านค้นพบว่ามีหลายพฤติกรรมที่เราทำมาถูกทางแล้ว แต่ก็ยังมีอีกหลายพฤติกรรมที่สมควรจะแก้ไขอยู่อีกเหมือนกัน
สามารถหาซื้อได้ที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์วีเลิร์น ราคา 195 บาท แต่ความรู้ที่ได้รับคุ้มค่าเกินราคาที่จ่ายไปอย่างแน่นอนค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการดูแลสมองไม่ให้แก่ค่ะ
หนังสือ “อยู่อย่างไรให้สมองไม่แก่” กับ 15 พฤติกรรมฟื้นฟูความเยาว์วัยให้สมอง By Rose
สมองเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย โรสเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเป็นโรคสมองเสื่อมเป็นแน่แท้ แต่ก่อนที่จะเจอสภาวะอันตรายเช่นนั้น เราควรมาเรียนรู้ที่จะถนอมสมองของตนเองไม่ให้แก่หรือแก่ช้าลงย่อมเป็นสิ่งที่ดีค่ะ
หากคุณพูดจาไม่รู้เรื่อง อ่านหนังสือไม่ค่อยเข้าหัว ขี้ลืม วอกแวกง่าย ขี้หงุดหงิด ขี้รำคาญ เบื่อง่าย ขาดความกระตือรือร้น นี่ไม่ใช่ปัญหาธรรมดาแล้วล่ะค่ะ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณรู้ว่า “สมองกำลังแก่”
พบกับเคล็ดลับง่ายๆที่คุณคิดไม่ถึงจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองชื่อดังของญี่ปุ่น “นายแพทย์ซุกิยะมะ ทะคะชิ” กับ 15 พฤติกรรมฟื้นฟูความเอ๊าะให้แก่สมอง
บทนำ ทำตัวแบบไหน สมองก็จะเป็นอย่างนั้น
พฤติกรรมที่ 1 จัดระเบียบชีวิต “สมองจะกระฉับกระเฉง ถ้าใช้งานแขน ขาและปากในตอนเช้า”
พฤติกรรมที่ 2 เพิ่มสมาธิ “คิดว่ากำลัง “สอบ” อยู่เสมอ”
พฤติกรรมที่ 3 ให้ความสำคัญกับการนอน “ใช้ “ระบบจัดระเบียบของสมอง” ระหว่างนอนตอนกลางคืนให้เป็นประโยชน์”
พฤติกรรมที่ 4 เพิ่มสมรรถภาพของสมอง “งานบ้านช่วย “บริหารสมอง” ได้
พฤติกรรมที่ 5 “ตั้งกฎ” กับวางแผนงาน” เพื่อกระตุ้นตัวเอง “พัฒนาความสามารถในการแก้ปัญหา”
พฤติกรรมที่ 6 จัดระเบียบความคิด “เวลายุ่งๆต้องจัดโต๊ะ”
พฤติกรรมที่ 7 สนใจสิ่งรอบข้างมากขึ้น “หัดกวาดตาดูและเงี่ยหูฟังข้อมูล”
พฤติกรรมที่ 8 เพิ่มประสิทธิภาพความจำ “หมั่นเขียน “รายงาน” “สรุป” และ “บล็อก”
พฤติกรรมที่ 9 เพิ่มทักษะการพูด “ใช้โน๊ตหรือรูปภาพเพื่อให้พูดได้นานขึ้น”
พฤติกรรมที่ 10 เพิ่มทักษะทางภาษา “แทรก “การเปรียบเปรย” ลงไปในบทสนทนาและเอาใจเขามาใส่ใจเราในขณะพูด”
พฤติกรรมที่ 11 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมอง “ออกกำลังกายให้เพียงพอและ “กินให้พออิ่ม” เพื่อสมองของตัวเอง”
พฤติกรรมที่ 12 ตรวจสุขภาพสมอง “ไปสแกนสมองบ้าง”
พฤติกรรมที่ 13 ดูแลสมองด้วยตนเอง “เขียน “บันทึกความผิดพลาด” และให้ความสำคัญกับคนที่วิจารณ์ตัวเรา
พฤติกรรมที่ 14 พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ “ไอเดียแฝงอยู่ใน “เรื่องที่ไม่เกี่ยวกัน” มาหัดทำกิจกรรมให้หลากหลายกันดีกว่า”
พฤติกรรมที่ 15 เพิ่มแรงจูงใจ “หัดชมคนอื่นและเปิดเผยความไม่เอาไหนของตัวเองบ้าง”
แถมด้วย บทพิเศษ ทดสอบการทำงานขั้นสูงของสมอง (Higher Brain Functions) ปิดท้ายด้วยบทส่งท้าย “สมองที่หยุดอยู่กับที่กับสมองที่เคลื่อนที่
โรสได้อ่านแล้วและเห็นว่ามีประโยชน์ จึงใคร่ขออนุญาตแนะนำหนังสือเล่มนี้สำหรับเพื่อนๆที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและปรารถนาพัฒนาศักยภาพของอวัยวะสำคัญเพื่อความสุข ความสมหวังในการบรรลุเป้าหมาย เพื่อใช้สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ทำในสิ่งที่ยังประโยชน์แก่ตนเองและส่วนรวมในภายภาคหน้าค่ะ
เป็นหนังสือที่จะต้องอ่านซ้ำอย่างแน่นอน ในขณะที่อ่านค้นพบว่ามีหลายพฤติกรรมที่เราทำมาถูกทางแล้ว แต่ก็ยังมีอีกหลายพฤติกรรมที่สมควรจะแก้ไขอยู่อีกเหมือนกัน
สามารถหาซื้อได้ที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์วีเลิร์น ราคา 195 บาท แต่ความรู้ที่ได้รับคุ้มค่าเกินราคาที่จ่ายไปอย่างแน่นอนค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการดูแลสมองไม่ให้แก่ค่ะ