คือว่าตอนนนี้ผมอายุ16 จะ17 สิ้นปีนี้ แต่ความสูงอยู่ที่154 ซม. เองครับ เตี้ยมาก อยากทราบว่าใครพอจะมีตารางเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้สูงบ้างครับ