พวกคอนโดเนี่ย ถ้าเราเอาเครื่องเวทเทรนนิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ยกน้ำหนักไปตั้งในห้อง พื้นจะถล่มไหมครับ

ผมหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องพื้นบ้านทาวน์เฮ้าส์2ชั้น ว่าชั้น2ควรวางสิ่งของหนักเท่าไหร่ เพื่อป้องกันเรื่องพื้นถล่ม เลยได้ข้อมูลว่า ไม่ควรเกิน200กก./ตร.ม. เอาเซฟสำหรับบ้านอายุ 35ปี ก็ซัก 150กก./ตร.ม. เลยเ

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ทำไมการนับพื้นที่ใช้สอยบ้านถึงรวมโรงจอดรถด้วยครับ เช่น พื้นที่ตัวบ้าน 100 ตรม โรงจอดรถ 30 ตรม เวลาก่อสร้าง คำนวนราคากลับคิดราคาเดียวกันที่ 130 ตรม ทั้งๆที่โรงจอดรถวัสดุอุปกรณ์ต่างๆ น้อยกว่าพื้นที่ตัวบ

พอดีกำลังหาร้านทำพื้นไม้ค่ะ อยากได้ไม้ตะแบกแต่ราคาต่ำกว่านี้ มีแนะนำไหมคะ ส่วนมากราคาที่หาได้จะอยู่ที่ 1200-1600/ตรม. ค่าปู+ทำสีประมาณ 750-1100/ตรม.

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง  Chest Fly&nb

ผมได้ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งมาได้ 1 ปีแล้วครับ เพิ่มน้ำหนักจากตอนแรก 43 ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มมาอยู่ที่ 50 คงที่มาหลายเดือนแล้ว ช่วงแรกๆ ผมกินวันละ 4 มื้อคือกำลังมีไฟ แต่พอมาช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมาเหมื

เปอร์เซ็นต์บุกเฉลี่ย 40 % ทุกเสา ก็ชนะได้แล้วนะ มายู60% ซาโตะ58% วาดะ52% บอลแรกเกรดญี่ปุ่นอยู่แล้ว เซกิเซตแม่นเว่อร์ น้ำหนักมือนิ่ง เสถียร ยิ่ง 3 เมตรกลาง เข้ามือทุกคนเปะปัง