ก้นกบถลอกจากการ Sit Up รักษาอย่างไรครับ

คือผมออกกำลังกายท่าซิตอัพแล้วจะเกิดแผลถลอกที่ก้นกบทุกครั้งครับ ผมพยายามแก้ไขโดยใส่กางเกง 2 ชั้นก็แล้ว เปลียนม้านั่งเป็นพื้นนุ่มแบบมีฟองน้ำก็แล้ว แต่ก็เป็นแผลทุกครั้ง จนเป็นแผลที่ก้นกบตลอดเวลา บางครั้ง

พอดีว่าช่วงนี้เริ่มออกกำลังกายแล้วหันมาดูสุขภาพของตัวเอง เราเริ่มจากซิทอัพ 20 ที เพิ่มทีละ 5 พอเริ่มเก่งแล้วก็มาเพิ่มทีละ 10 จนตอนนี้ ซิทอัพ 15นาทีได้ 130 ที แล้ว แต่ว่า มันจะมีช่วง ที่เราซิทอัพได้ 12

ไม่เชิงตรงก้นเสียทีเดียว แต่เป็นบริเวณก้นกบ มันจะเสียดสีเวลายกตัวขึ้น ทำให้ sit-up ไม่สนุกเพราะเจ็บ บางทีถลอกเลย อาบน้ำแล้วแสบ ปกติเวลา sit-up จะทำบนแผ่นเล่นโยคะ ก็จะนิ่มพอสมควร ไม่ทราบใครเป็นแบบนี้บ้

เมื่อวันจันทร์ที่แล้ว(23 พ.ค. 59)ผมไปซิทอัพบนพื้นปูนแล้วเกิดปวดบริเวณกระดูกก้นกบขึ้นมาตั้งแต่เริ่มยกตัวขึ้นไปรอบแรก แล้วหลังจากนั้นมันก็ปวดบริเวณกระดูกก้นกบมาตลอด(เฉพาะตอนเดิน/วิ่งแบบก้าวขายาวๆมันจะปว

คือพูดตรงๆเลยค่ะว่าเรามนุษย์เงินเดือนธรรมดาไม่มีปัญญาจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวจริงๆ ตอนนี้เราน้ำหนัก90กิโลค่ะ เป็นคนอ้วนลงพุง เราซื้อชุดดัมเบลกับม้านั่งsit up มาไว้ที่บ้าน เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ5

คือผมเป็นภูมิแพ้ฝุ่นตอนไปตรวจหมอบอกว่าผมแพ้ฝุ่นอยู่ในขั้นรุนแรงและตอนออกกำลังกายพอมีเหงื่อผืนจะขึ้นตามตัวทำให้แสบผิวแล้วเวลาอากาศแห้งผิวก็จะแตกเป็นสะเก็ดถ้าไม่ได้ทายาแล้วหลังมาทาไม่ทายาอาการที่ผิวหนัง

บางวันไม่ได้ไปฟิตเนสอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าถ้าsit up และทำท่าต่างๆ(เป็นเซตๆ) นั้นถือเป็นการburnมั้ย หรือจะเห็นผลตามท่าต่างๆที่ทำมั้ยอ่ะคะ และต้องทำเกิน 30นาทีด้วยรึเปล่าอ่ะล่ะ ปล ถามเยอะหน่อยนะคะพอดีเป็