ก้นกบถลอกจากการ Sit Up รักษาอย่างไรครับ

คือผมออกกำลังกายท่าซิตอัพแล้วจะเกิดแผลถลอกที่ก้นกบทุกครั้งครับ ผมพยายามแก้ไขโดยใส่กางเกง 2 ชั้นก็แล้ว เปลียนม้านั่งเป็นพื้นนุ่มแบบมีฟองน้ำก็แล้ว แต่ก็เป็นแผลทุกครั้ง จนเป็นแผลที่ก้นกบตลอดเวลา บางครั้ง

พอดีว่าช่วงนี้เริ่มออกกำลังกายแล้วหันมาดูสุขภาพของตัวเอง เราเริ่มจากซิทอัพ 20 ที เพิ่มทีละ 5 พอเริ่มเก่งแล้วก็มาเพิ่มทีละ 10 จนตอนนี้ ซิทอัพ 15นาทีได้ 130 ที แล้ว แต่ว่า มันจะมีช่วง ที่เราซิทอัพได้ 12

ไม่เชิงตรงก้นเสียทีเดียว แต่เป็นบริเวณก้นกบ มันจะเสียดสีเวลายกตัวขึ้น ทำให้ sit-up ไม่สนุกเพราะเจ็บ บางทีถลอกเลย อาบน้ำแล้วแสบ ปกติเวลา sit-up จะทำบนแผ่นเล่นโยคะ ก็จะนิ่มพอสมควร ไม่ทราบใครเป็นแบบนี้บ้

พอดีมีสิวที่คางเม็ดนึง อุดตันอยู่เลยจะกดสิวเม็ดนั้นออกค่ะ เพราะปกติเวลาจะมีสิวที่สุกก็จะกดออกแล้วทายาจากนั้นสิวก็หาย แต่รอบนี้กดแรงเกินไป เพราะตอนกดแล้วสิวไม่ยอมออก เลยเป็นแผลวงกลมแดงๆ ถลอกเป็นแผลเนื้

เมื่อวันจันทร์ที่แล้ว(23 พ.ค. 59)ผมไปซิทอัพบนพื้นปูนแล้วเกิดปวดบริเวณกระดูกก้นกบขึ้นมาตั้งแต่เริ่มยกตัวขึ้นไปรอบแรก แล้วหลังจากนั้นมันก็ปวดบริเวณกระดูกก้นกบมาตลอด(เฉพาะตอนเดิน/วิ่งแบบก้าวขายาวๆมันจะปว

อยากสอบถามพี่ๆที่มีคสามรู้เรื่องนี้ค่ะ พอดีเมื่อ3-4วันก่อน มีอาการตกขาว เริ่มมีเขียวอ่อนปน ส่งผลทำให้มีอาการคัน บริเวณอวัยวะเพศ แล้วเผลอไปเกา ครั้ง1 บวกกับช่วงที่เริ่มมีตกขาว ใส่ผ้าอนามัยแบบเย็นแผ่นเล

ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเพราะตอนนี้กำลังดี