พอดีผมหาข้อมูลการกินได้ระดับนึงแล้วอ่าครับ แต่วิธียัง งงๆอยู่เลย ว่า จะเล่นยังไงดี เช่น ยกแค่ 4-6 ครั้งพอเอาให้หมดแรง ยกให้หนัก ไปเลย หรือว่า เล่น

เหมือนปกติ 8-10 ครั้ง ครับ แล้ว คาร์ดิโอ สามวัน ต่ออาทิตย์ นี่ก็โอเคใช่มั้ยครับ

รบกวนผู้รู่ทีครับ