ช่วยเเนะนำคลิปออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ทุกคนค่ะ ช่วยเเนะนำพวก app ต่างๆในโทรศัพท์ ไม่ก็เป็นคลิปออกกำลังก็ได้ค่ะ ช่วยเเนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ:-)

เราหนัก75 สูง166ค่ะ ตั้งแต่ปิดเทอมมาเราออกกำลังตลอดเลยค่ะประมาณ30น.-1ชม.แต่วันนี้เราลองชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักเท่าเดิมเลยค่ะไม่ลดเลย เราควรทำยังไงดีคะ ช่วยเเนะนำคลิปออกกำลังหรือวิธีลดน้ำหนักให็ก็ได้นะคะ

เราควรออกเเบบไหนหรอคะ อยากให้เพื่อนช่วยหาคลิปออกกำลังกายที่ไม่ค่อยเหนื่อยตามยูทูปค่ะ เพราะรู้สึกว่าช่วงนี้เราออกเหนื่อยเเละท้อมากเลยค่ะ คือเหนื่อยอ่าคะอยากให้ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ เมื่อก่อนเราเคยออ

ตอนนี้กำลังสนุกกับการออกกำลังกายค่ะ อยากมีกล้ามหน้าท้องบ้างเเต่มันต้องเบิร์นไขมันด้วยถึงจะชัดใช่มั๊ยคะเพราะว่าออกเเต่หน้าท้องจนมันเเข็งๆเเล้วเวลาลองเกร็งหน้าท้องค่ะเเต่มันยังไม่ชัดเลยค่ะพอลองปล่อยอ้าว

ช่วยเเนะนำหูฟัง บลูทูธ ราคาไม่เกิน2500 -ใส่ออกกำลังกาย -ใส่สบาย ตอนนี้มีที่เล็งอยู่ 3ตัว Jbl t110bt Creative Outlier Sports Sony WI-SP500

คือเราออกกำลังกายเช้าเย็นอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าจะต้องสระผมทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยมั้ยค่ะ หรือต้องทำไง