คือช่วงนี่ผมจะลดไงครับด้วยการที่กินเช้ากลางวันเย็นปกติและออกกำลังกายแต่จะกินก่อน 6 โมงครับแต่ผมกินหลัง 6 โมงทำให้อาหารไม่ค่อยย้อยพอผมจะไม่กินหลัง 6 โมงก็โดนทางครอบครัวพาออกไปกินครับผมเลยอยากรู้ครับว่าพอจะมีวิธีกินข้าวหลัง6 โมงไม่ให้อ้วน