...สวัสดีคะ..กระทู้นี้เราเขียนเพื่อแชร์ประสบกราณ์ในการดูแลตัวเองคะ ปีนี้เราอาย 33 ปีแล้วคะ..
ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนว่า ตั้งแต่สมัยวัยรุ่นเราต้อง
หาหมอรักษาสิวตลอดคะ เนื่องจากเราผิวหน้ามัน เป็นสิวมาตลอด ทั้งกินยา ทำทรีตเมนท์ เราผ่านมาหมดคะ จนต่อมามีพี่ที่รู้จักแนะนำให้เราไปหาหมอจีน
ต้มยาเพื่อรักษาสิวคะ ซึ่งได้ผลคะเพราะสิวลดลงแต่
ตัวเราเองคิดว่าการกินยาติดต่อกันนานๆอาจมีผลข้างเคียงกับสุขภาพ เราจึงลองปรับพฤติกรรมของตัวเราเองดังนี้คะ
1.หันมาออกกำลังกาย โดยเราเป็นประเภทไม่เล่นกีฬาเลยคะ แต่เราเริ่มหันมาเล่นโยคะตั้งแต่อายุ
อายุเข้า 30 ปีคะจนถึงตอนนี้เกือบ 3 ปี แล้วคะ
ผลที่ได้คือ ผิวพรรณสดใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นคะ
2.การรับประทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้นเพราะจาก
การสังเกตุตัวเองช่วงที่ผ่านมาพอเราอายุเข้าเลย 3
สิวเราลดลงคะ แต่เราชอบเป็นสิวบริเวณคางคะ ซึ่ง
เกิดจากระบบขับถ่าย การทำงานของลำไส้ไม่สมดุล
คะ จากนั้นเราเลยลองมากินผัก ผลไม้ให้มากขึ้นทำ
ให้สิวที่คางไม่ค่อยขึ้นคะ นอกจากช่วงที่ใกล้ประจำเดือนจะมาคะ และการปรับพฤติกรรมการกินคะ
โดยช่วงสมัยวัยรุ่นเราชอบดื่มน้ำอัดลมและชาเขียวมากคะ และจากนั้นเราจึงเริ่มปรับมาดื่มให้น้อยลงและดื่มน้ำเปล่าในการวันมากขึ้น
3.การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ แต่ก่อนเราใช้แต่ยาหมอคะ แต่มาพักหลังนี้เราเริ่มหันมาศึกษาข้อมูลดูฉลาก ดูส่วนผสม และติดตามดูรีวิวก่อนใช้คะ
ซึ่งตอนนี่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นประจำจำเป็นของ
ฟิสิโอเจลเป็นหลัก ( เราซื้อจากร้านยาแถววังหลังเป็นประจำคะ เนื่องจากราคาถูกกว่าที่อื่นคะ )และเน้นที่กันแดดด้วยคะและแต่ละสัปดาห์ใช้มาร์สหน้าสัปดาห์ละ 2 -3 ครั้งคะเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก้ผิวคะ ส่วนผิวกายหลังอาบน้ำเราจะใช้น้ำมันมะพร้าวทาผิวทุกครั้งรวมถึงนำมาหมักผมเป็นประจำคะ
4.การทานวิตามินเสริม เราจะทานแคลเซียม
วิตามินซี ซิงค์ และคอลลาเจนคะ
5.การทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ และคิดบวกคะ
เพราะความเครียดจะส่งผลถึงสุขภาพของเราคะ
และสุดท้ายนี้ สำหรับใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพของตัวเองสามารถนำมาแชร์แลกเปลี่ยนความรู้กันได้นะคะ รวมถึงใครมีปัญหาหรือข้อมูลสงสัยใดๆ ทักหลังไมค์เรามาได้ยินดีตอบทุกคำตอบคะ..❤❤ เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเองนะคะ และภาพด้านล่างคือผลิตภัณฑ์ที่เราใช้เป็นประจำคะ
..เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของสาววัย 30 ขึ้น❤❤
ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนว่า ตั้งแต่สมัยวัยรุ่นเราต้อง
หาหมอรักษาสิวตลอดคะ เนื่องจากเราผิวหน้ามัน เป็นสิวมาตลอด ทั้งกินยา ทำทรีตเมนท์ เราผ่านมาหมดคะ จนต่อมามีพี่ที่รู้จักแนะนำให้เราไปหาหมอจีน
ต้มยาเพื่อรักษาสิวคะ ซึ่งได้ผลคะเพราะสิวลดลงแต่
ตัวเราเองคิดว่าการกินยาติดต่อกันนานๆอาจมีผลข้างเคียงกับสุขภาพ เราจึงลองปรับพฤติกรรมของตัวเราเองดังนี้คะ
1.หันมาออกกำลังกาย โดยเราเป็นประเภทไม่เล่นกีฬาเลยคะ แต่เราเริ่มหันมาเล่นโยคะตั้งแต่อายุ
อายุเข้า 30 ปีคะจนถึงตอนนี้เกือบ 3 ปี แล้วคะ
ผลที่ได้คือ ผิวพรรณสดใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นคะ
2.การรับประทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้นเพราะจาก
การสังเกตุตัวเองช่วงที่ผ่านมาพอเราอายุเข้าเลย 3
สิวเราลดลงคะ แต่เราชอบเป็นสิวบริเวณคางคะ ซึ่ง
เกิดจากระบบขับถ่าย การทำงานของลำไส้ไม่สมดุล
คะ จากนั้นเราเลยลองมากินผัก ผลไม้ให้มากขึ้นทำ
ให้สิวที่คางไม่ค่อยขึ้นคะ นอกจากช่วงที่ใกล้ประจำเดือนจะมาคะ และการปรับพฤติกรรมการกินคะ
โดยช่วงสมัยวัยรุ่นเราชอบดื่มน้ำอัดลมและชาเขียวมากคะ และจากนั้นเราจึงเริ่มปรับมาดื่มให้น้อยลงและดื่มน้ำเปล่าในการวันมากขึ้น
3.การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ แต่ก่อนเราใช้แต่ยาหมอคะ แต่มาพักหลังนี้เราเริ่มหันมาศึกษาข้อมูลดูฉลาก ดูส่วนผสม และติดตามดูรีวิวก่อนใช้คะ
ซึ่งตอนนี่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นประจำจำเป็นของ
ฟิสิโอเจลเป็นหลัก ( เราซื้อจากร้านยาแถววังหลังเป็นประจำคะ เนื่องจากราคาถูกกว่าที่อื่นคะ )และเน้นที่กันแดดด้วยคะและแต่ละสัปดาห์ใช้มาร์สหน้าสัปดาห์ละ 2 -3 ครั้งคะเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก้ผิวคะ ส่วนผิวกายหลังอาบน้ำเราจะใช้น้ำมันมะพร้าวทาผิวทุกครั้งรวมถึงนำมาหมักผมเป็นประจำคะ
4.การทานวิตามินเสริม เราจะทานแคลเซียม
วิตามินซี ซิงค์ และคอลลาเจนคะ
5.การทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ และคิดบวกคะ
เพราะความเครียดจะส่งผลถึงสุขภาพของเราคะ
และสุดท้ายนี้ สำหรับใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพของตัวเองสามารถนำมาแชร์แลกเปลี่ยนความรู้กันได้นะคะ รวมถึงใครมีปัญหาหรือข้อมูลสงสัยใดๆ ทักหลังไมค์เรามาได้ยินดีตอบทุกคำตอบคะ..❤❤ เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเองนะคะ และภาพด้านล่างคือผลิตภัณฑ์ที่เราใช้เป็นประจำคะ