ขอ How to ทำยังไงห้ามให้ตัวเองนอนดึกหน่อยครับบ

ฉันเครียดมากกก ไม่อยากเป็นแบบบนี้เลยฉันชอบเอาเรื่องที่แบบมันอาจไม่น่าอายแต่่ในใจฉันมันชอบคิดเล็กคิดน้อยอ่ะ คิดตลอดว่าการทำวันนี้น่าอายไฉันทพูดเเบบนี้น่าอายอ่ะไม่น่าพูด เป็นต้น ไม่อยากคิดมากนะแต่่มันติ

เราเลิกกับแฟนคนนี้ตอนวันที่ 11/11/25 ค่ะ ก่อนหน้านี้เขาหายไปเลย แต่ไม่บล็อกไลน์ ไอจี เฟสนะคะ แต่มีเรื่องที่เขาเคยบอกว่าจะช่วยตอนที่คบกัน ปัจจุบันเขาก็ยังช่วยอยู่ค่ะ ตอนนี้พยายามที่จะตามง้อเขาโดยให้กำล

เป็นคนนอนดึกชอบดูละครหลังข่าวภาคค่ำ ติดโทรศัพท์ด้วยค่ะ เป็นสาเหตุที่ทำให้นอนดึกทำแบบนี้มาตั้งแต่ป.5อ่ะค่ะเลยทำให้ติดเป็นนิสัย เลยอยากรู้ว่า #ทำยังไงให้นอนเร็ว

คือแบบว่าโทรศัพท์คือสาเหตุปัญหาของเราทุกอย่างเลยค่ะ เช่น นอนดึก นอนไม่เพียงพอ เช้ามาก็งอแง นอนดึกแล้วก็การเจริญเติบโตก้ไม่สมบูรณ์ อ้วนง่าย เครียด อารมณ์แปรปรวนง่าย ทำงานเสร็จช้า ไม่ได้อ่านหนังสือ ฝึกท

เราอยากเลิกกับแฟนค่ะ เคยบอกเลิกเค้าไปหลายรอบค่ะตั้งแต่การพูดแบบเบาที่สุดจนถึงแรงมากๆ แต่เค้าก็ไม่ยอม ถ้าเราบอกเลิกตัวต่อตัวเค้าก็จะด่าเรานู่นนี้นั้น แล้วก็จะเดินตามเราไม่เลิกแล้วคอยก่อกวนค่ะ ส่วนถ้าเ