ขอ How to ทำยังไงห้ามให้ตัวเองนอนดึกหน่อยครับบ

how to ประหยัด รัดเข็มขัด how to ให้รอด วอนผู้เชี่ยวชาญ help me ช่วยด้วย จะขิตแล้ว ปล เจน ซี วัยรุ่น ไม่ใช้จ่าย สิ้นเปลือง ยังไม่เหลือ ยังไม่พอ ทำงานที่บ้าน

เป็นคนนอนดึกชอบดูละครหลังข่าวภาคค่ำ ติดโทรศัพท์ด้วยค่ะ เป็นสาเหตุที่ทำให้นอนดึกทำแบบนี้มาตั้งแต่ป.5อ่ะค่ะเลยทำให้ติดเป็นนิสัย เลยอยากรู้ว่า #ทำยังไงให้นอนเร็ว

คือแบบว่าโทรศัพท์คือสาเหตุปัญหาของเราทุกอย่างเลยค่ะ เช่น นอนดึก นอนไม่เพียงพอ เช้ามาก็งอแง นอนดึกแล้วก็การเจริญเติบโตก้ไม่สมบูรณ์ อ้วนง่าย เครียด อารมณ์แปรปรวนง่าย ทำงานเสร็จช้า ไม่ได้อ่านหนังสือ ฝึกท

ผมเป็นคนนอนดึกมากๆ ตี2-ตี4ตลอด แล้วรู้สึกตัวเองหน้าแก่ สุขภาพไม่ค่อยดี เคยไปอ่านเจอว่า ถ้านอน4ทุ่ม ตื่นสัก6โมงเช้า จะทำให้ผิวดีขึ้น พยายามนอนแล้วแต่ยังไงก็นอนไม่หลับ เลยอยากจะขอวิธีฝึกนิสัยให้เป็นคนน

เดินทางรถเมล์ / bts ใช้เวลากี่ชมละไปสายไหนสดวกที่สุดคะ

คือเรามีเพื่อนที่สนิทกันมากกๆๆ แต่ๆ เวบายืมเงินเรา หรือเวลาซื้อของเราออกให้ก่อนเนี้ยขอบไม่คืนเวลาเราทวงก็มาว่า ยกตัวอย่างเพื่อนอ่ะให้เราจ่ายเงินค่าอาหารให้ก่อน 55 บาทแล้วที่นี้เราจะกลับบ้านตังไม่พอค่า

เราขอวิธีมูฟออนจากทุกคนหน่อยได้ไหมคะ